een individu brain fitness , geloof ik , is het meest vitale middelen die hij /zij bezit . Aan het eind van de dag , alles wat we als soort verwezenlijken stammen in de hersenen . Het is echt , wat de mens van beesten onderscheiden . Maar niet velen van ons weten hoe ze grote zorg van onze hersenen te nemen , laat staan te verbeteren it.In dit artikel wil ik u graag vertellen 4 dingen die je kunt doen , een voor elke week , moet iedereen in hun hersenen fitness programma . Ben je nog niet klaar? Hier goes.1 . Het eerste wat je hoeft te doen is om uw dagelijkse inname van voedsel te wijzigen . Voeding is de bouwstenen van je hersenen . Eet meer groene bladgroenten en als u al een veganist , zorg ervoor dat u subsidiëren uw dagelijkse inname van voedsel met vitamine B12.2 . Doe wat cardio-oefeningen . Breng een minimum dertig minuten lopen - of het nu op een weiland of op een loopband . Dat is ook een goed moment om jezelf bloot te stellen aan wat zonlicht - die nodig is voor je lichaam om te produceren vitamine D. Cardio oefent ook het verbeteren van je motoriek en kan voorkomen dat toekomstige immobility.3 . Een aantal wetenschappelijke studies hebben aangetoond joggen moedigen neuron groei , maar deze voordelen verdwijnen wanneer u in afzondering . Dat betekent , moet je sociale interactie hebben . Sociale netwerken kunt u verschillende delen van je hersenen in dienst en daarmee stimuleren growth.4 . Tot slot hebben sommige brain fitness exercises.Those oefeningen zijn uitgevonden om je hersenen uitdagen . Net zoals je spieren , je hersenen gedijen sterker wanneer uitgedaagd . Door het regelmatig doen van de hersenen oefeningen , bent u het voorkomen van toekomstige verval . Houd in gedachten dat de sociale netwerken wet ook geldt voor cognitieve oefeningen . In feite tal van studies hebben aangetoond met het gebrek aan sociale netwerken , cognitieve oefeningen geven het tegenovergestelde resultaat . Stress kan een goede zaak , maar slechts tot een punt .
Zijn
